酵素で断食ダイエット

酵素でプチ断食ダイエット

「来週の同窓会までに体重を落としたい」
「正月太りをしたから直ぐに体重を戻したい」

 

・・・など、1日でも早く結果が欲しい方にお勧めしたいのが、酵素を使ったプチ断食ダイエット。

 

1日1食または2食を酵素ドリンクに置き換えてダイエットする方法です。

 

プチ断食ダイエットのメリットは、早く体重を落とせる事。早い人だと2週間位で結果が出てきます(体内環境が悪くない時は1週間で体重が落ちる事もあるみたいです)。

 

ただ、1日1〜2食であったとしても食事を抜くのでかなりきついですし「絶対に痩せる!」といった固い意志がないと途中で挫折してしまうでしょう。

 

1日1食を酵素に置き換える場合は、朝ごはんの置き換えが良いですね。

 

酵素ドリンクを1杯飲むだけでも満腹感を得る事が出来るので、昼時に食べすぎる心配もありません。

 

昼に置き換える人もいるみたいですが、朝食べて夜まで…というのはかなりきついので避けた方が良いでしょう。

 

次に1日2食を置き換える場合。この時は朝と夜を酵素に置き換えるようにします。ただ、かなり辛いので全く食べないというのは厳しいでしょう。

 

お勧めの方法があるので紹介しますね。

 

まず、朝は普通に酵素ドリンクを飲みます。

 

お昼には野菜・お肉などを含めて自分の好きな物を腹8分食べましょう。

 

食べすぎは注意!夕方お腹が減ってきた時は置き換えダイエット専用で売られているものやカロリーの低いお菓子を一口食べると落ち着きます。

 

ここで我慢してしまうと、夜に食べてしまう…という事もあるのでそれなら置き換えのお菓子を食べた方が良いですね。

 

最後の難関夜ごはん。1日動いてお腹が減っているので食べたくなるのですが、ここはグっと我慢しましょう。

 

お腹が減っているとは思いますが、帰ってきたらまずお風呂に入って下さい。

 

そして、明日の準備など一通りする事を終わらせてから酵素ヨーグルトを食べます。

 

酵素ドリンクだとイマイチ物足りないので消化の良いヨーグルトに酵素をかけて食べるのですが、これが結構な満腹感があるのでかなりお勧め。

 

酵素ヨーグルトを食べたら、あとはなるべく早く布団に入って眠る様にしましょう。

 

ダラダラと起きていると小腹が空いて間食する危険性があるので、食べたら早めに寝るという事を心がけて下さいね。


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